Перші тижні вагітності є ключовими — обов’язково подбайте про себе та дитину!
Тепер це вже точно — гінеколог підтвердив ваші припущення, і вже за дев’ять місяців ви привітаєте у світі чудове малятко! Перші тижні вагітності — надзвичайно важливий період, який може вплинути на здоров’я та розвиток дитини. У першому триместрі ви також помітите багато змін, що відбуваються у вашому тілі. Це найкращий час, щоб нарешті запровадити у своє життя здорові звички. На майбутню маму чекає чимало викликів, однак із ними потрібно впоратися, щоб дитина могла спокійно розвиватися. Вагітні жінки повинні подбати про:
- правильне харчування,
- помірну фізичну активність,
- тривалий і якісний сон,
- дотримання гігієни,
- регулярні візити до лікаря,
- догляд за шкірою.
Добавки для майбутньої мами — препарати, про які потрібно пам’ятати
Раціон під час вагітності характеризується вищою калорійністю та більшим вмістом вітамінів і мінералів. Жінки, які очікують на дитину, зазвичай вживають харчові добавки, оскільки це найкращий спосіб контролювати надходження поживних речовин, яких може бракувати під час вагітності. Вагітні жінки повинні подбати про додаткове джерело вітаміну D, фолієвої кислоти, йоду та DHA. Дозування і вид добавок визначає лікар, однак варто якомога раніше ознайомитися з препаратами, доступними на ринку. Відвідайте магазин харчових добавок mybionic.pl і ознайомтеся з широким асортиментом продукції для вагітних.
Чи змінюється під час вагітності потреба в калоріях?
Майбутнім мамам потрібно більше калорій, оскільки їхній раціон має бути достатнім і для вагітної жінки, і для дитини, яка розвивається. Розширювати меню слід поступово. У першому триместрі потрібно додати приблизно 85 ккал. У другому триместрі на тарілці жінки з’являється ще на 285 ккал більше, а в третьому триместрі — аж 475 ккал. Потрібно пам’ятати, що якість раціону важливіша за кількість калорій. Майбутній мамі потрібно багато білків, вуглеводів і корисних жирів. Особливо важливими в цей період є ненасичені жирні кислоти омега-3, які можна знайти насамперед у морській рибі.
Дев’ять місяців підготовки — як подбати про себе в цей особливий період?
Зі звісткою про вагітність усе життя майбутньої мами змінюється. У цей час жінка переосмислює свої потреби й робить усе, щоб забезпечити дитині найкращі умови для розвитку. Правильний прийом добавок, здорове харчування та фізична активність, підібрана відповідно до можливостей жінки, допоможуть легше пережити цей прекрасний і водночас складний період. Майбутня мама повинна пам’ятати, що зі свого життя потрібно усунути стрес. Ще одним чинником, який слід звести до мінімуму, є хімікати — усю сумнівну косметику потрібно замінити натуральними засобами. Хоча наведені вище зміни не завжди прості, їх варто запровадити, якщо ми прагнемо безпечного розвитку малюка.