Як засвоюється магній?
Магній засвоюється переважно в тонкому кишечнику — як у порожній, так і клубовій кишці. Саме там панує кисле середовище, що сприяє засвоєнню цього елемента. Абсорбція магнію відбувається паралельно із всмоктуванням води, а сприяє їй дієта, багата на ненасичені жири, вітамін B6, тваринні білки, лактозу, натрій і вітамін D. Важливу роль також відіграє правильне виділення інсуліну та паратгормону в кров.
Однак слід усвідомлювати, що засвоюваність магнію є досить низькою порівняно з іншими елементами. Доведено, що за правильного харчування в організм людини засвоюється лише 30% спожитого магнію, а решта виводиться різними шляхами. Проблема ще більша через те, що харчування та спосіб життя багатьох людей не пристосовані до належного засвоєння магнію.
Як підвищити засвоюваність магнію?
Відповідаючи на запитання про те, як підвищити засвоюваність магнію, передусім слід вказати на харчування. Засвоєння магнію зменшується під час споживання деяких білків і жирів, насичених жирних кислот, які утворюють із магнієм нерозчинні сполуки, фітинової кислоти, що міститься в злаках, а також щавлевої кислоти, яка міститься в таких рослинах, як шпинат, щавель чи ревінь. Засвоюваність магнію також пригнічується надлишком кальцію, алкоголю та фосфатів, які у великих кількостях містяться в м’ясі, сирах, ковбасних виробах і молочних продуктах.
Отже, найпростішим способом підвищити засвоюваність магнію є зміна харчування на таке, що сприяє його абсорбції, а також приймання магнію під час споживання їжі, багатої на ненасичені жири, тваринні білки, лактозу та вітаміни B6 і D.
Магній від судом від бренду Magnefar B6
Доповненням до щоденного здорового та збалансованого харчування можуть бути дієтичні добавки з магнієм. Часто вони містять магній в органічній формі — наприклад, у добре розчинній і засвоюваній формі цитрату магнію. Тут можна згадати, зокрема, магній від судом бренду Magnefar B6.
Дієтичні добавки, такі як добавки бренду Magnefar B6, можуть також містити інші компоненти, зокрема вітамін B6, який створює сприятливіше середовище для засвоєння магнію. Дієтичні добавки з магнієм можна застосовувати для покращення функціонування м’язів, зменшення відчуття втоми та виснаження.
Якщо ви хочете застосовувати дієтичні добавки з магнієм для доповнення щоденного раціону, ознайомтеся з інформацією, доступною на сайті magnefar.pl. Там ви знайдете різні дієтичні добавки: Magnefar B6 Spokój, Skurcz та Sen.