Czeka nas fala dotkliwych upałów. Jak ją przetrwać?

Czeka nas fala dotkliwych upałów. Jak ją przetrwać?
fot. freeimages.com (iprole) Wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób starszych, chorych na cukrzycę, nadciśnienie oraz mających problemy z sercem. Szczególną ostrożność powinny zachować także osoby przyjmujące leki.
istotne.pl pogoda, upał

Meteorolodzy ostrzegają, że już od czwartku możemy się spodziewać ataku dotkliwych upałów. Mowa o temperaturach rzędu 30°C, a nawet wyższych. Pogoda nas w tym roku zdecydowanie nie rozpieszczała, więc radzimy, jak przetrwać pierwszą tegoroczną falę gorąca.

UWAGA! Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób starszych, chorych na cukrzycę, nadciśnienie oraz mających problemy z sercem. Szczególną ostrożność powinny zachować także osoby przyjmujące leki.

TabelaTabelafot. Rządowe Centrum Bezpieczeństwa

Jak przetrwać falę upałów?

  • unikać wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (10:00-17:00)
  • unikać nadmiernego nasłonecznienia, opalania
  • używać kremów ochronnych
  • nie zostawiać w aucie dzieci, zwierząt oraz materiałów łatwopalnych
  • nosić przewiewne ubranie, zakrywające jak największą powierzchnię skóry; nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne
  • pić regularnie duże ilości płynów
  • unikać napojów zawierających alkohol i cukier
  • spożywać lekkie posiłki, zwracając szczególną uwagę na świeżość składników
  • unikać wysiłku fizycznego
  • korzystać z chłodnych pryszniców i kąpieli. (Całkowicie zimny prysznic w trakcie upałów może spowodować szok termiczny)
  • unikać dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami a temperaturą na zewnątrz
  • zamykać i zasłaniać okna w ciągu dnia
  • przebywać w najchłodniejszym pomieszczeniu w domu, szczególnie nocą
  • dbać o zwierzęta. Nie dopuszczać do ich nadmiernego nasłonecznienia, zapewnić im nieograniczony dostęp do wody pitnej oraz wietrzyć pomieszczenia, w których przebywają
  • obserwować reakcje organizmu podczas upałów. W przypadku złego samopoczucia – zgłosić się do lekarza.

Przypominamy też, że na bieżąco można obserwować prognozę pogody dla Bolesławca na naszej stronie: https://istotne.pl/boleslawiec/pogoda.