Взимку дні короткі. Коли ми виходимо на роботу й повертаємося з неї, зазвичай уже темно. Погода також не заохочує виходити з дому. Дорогу на роботу чи до магазину ми долаємо автомобілем або громадським транспортом. Нам не хочеться гуляти. 

Зимовий раціон багатий на калорії. Наприкінці зими часто виявляється, що ми набрали зайві кілограми. Навіть якщо під товстим светром їх не видно, тонкі блузки нічого не приховають. Якщо вже зараз кинути собі виклик і вирішити скинути зайві кілограми до весни, за кілька тижнів ми помітимо результат. 

Фізичні навантаження

Найпростішим способом схуднути є відповідна доза руху. Нині дедалі більшої популярності набувають домашні тренування. На вибір маємо різне обладнання, наприклад орбітрек, придбаний на marbo-sport.pl, велотренажер, бігову доріжку, степер. Якщо ми воліємо тренуватися в групі, можна записатися на заняття у фітнес-клубі. Потрібно обрати таку форму фізичної активності, яка приносить нам задоволення. 

Якщо погода дозволяє, не йде дощ і не дме сильний вітер, варто вирушити щонайменше на півгодинну прогулянку. Безперечно, це піде нам на користь, потрібно лише одягнутися відповідно до погоди. Незабаром дні ставатимуть дедалі теплішими, можна буде користуватися й іншими формами фізичної активності на свіжому повітрі, наприклад їздити на велосипеді. 

Зміни у способі харчування

Їсти слід через однакові проміжки часу, найкраще кожні 3–4 години. Порції мають бути невеликими. Не можна відмовлятися від сніданку. Це найважливіший прийом їжі протягом дня. Пропуск сніданку підвищує ризик ожиріння та діабету. 

Потрібно почати пити більше рідини, особливо мінеральної води, яка очищає організм і виводить із нього токсини. Коли ми п’ємо замало, організм може сплутати голод зі спрагою. Збільшення кількості споживаної рідини також значно впливає на те, скільки ми їмо. 

Зміни у способі проведення вільного часу

Потрібно звернути увагу на те, як ми проводимо вільний час. Якщо ми часто ходимо зі знайомими до барів, ресторанів, піцерій або зустрічаємося вдома за кавою та тістечком чи за вечерею, варто це змінити. Є багато інших способів проводити вільний час зі знайомими. Можна, наприклад, піти до музею, парку розваг або навіть на прогулянку.