Не маєте ідей щодо змін? Пропонуємо список із 10 порад. Достатньо трохи бажання та зусиль. Оберіть щонайменше одну постанову, якої дотримуватиметеся в наступному році.
1. Знаходити час для візитів до алерголога
Візити до спеціалістів часто відкладають через брак часу. Тому в новому році варто визначити для себе «Дні здоров’я», під час яких відвідування алерголога буде пріоритетом.
2. Не їсти продукти, на які є алергія
Якщо ви впевнені, який продукт спричиняє алергію, у жодному разі не можна його вживати. Деякі люди не дотримуються цього правила — вважають, що, наприклад, одна полуниця не зашкодить. Не варто так ризикувати. Краще не наражати на небезпеку своє здоров’я та утримуватися від спокусливих продуктів, які спричиняють алергію.
3. Випередити напад алергії
Постанова для людей із алергією на пилок. У січні варто спланувати спосіб боротьби з весняним нападом алергії. Завчасна десенсибілізація може послабити небажані реакції організму. У разі алергії на пилок бур’янів десенсибілізацію слід провести у квітні. Адже бур’яни цвітуть із середини серпня (іноді навіть до середини жовтня). У разі алергії на пилок дерев курс починають у жовтні або листопаді, а по індивідуальну вакцину слід звернутися наприкінці вересня.
Добре постановити собі, що за 6 тижнів до очікуваного цвітіння ми прийматимемо антигістамінні препарати, призначені лікарем.
4. Позбутися плісняви та грибків у помешканні
Надто високий рівень вологості сприяє розвитку кліщів і пліснявих грибків. Часто цю проблему недооцінюють, оскільки її розв’язання потребує чималих зусиль. Тому в новому році варто постановити собі подбати про своє помешкання та забезпечити постійний, належний рівень вологості.
5. Створити ідеальний гардероб алергіка
Постанова для алергіків із чутливою шкірою. Її виконання полягає в тому, щоб:
- викинути старий одяг, якого вже давно не носять, — він лише займає місце в шафі,
- позбутися тісних речей і одягу зі штучних матеріалів, які не пропускають повітря, — їх носіння неодмінно подразнить ніжну шкіру,
- укомплектувати шафу одягом, дружнім до алергіка, — рекомендуються легкі речі з натуральних тканин (бавовни, шовку).
6. Звільнити помешкання від непотрібних речей
Новий рік — чудова нагода викинути з дому непотрібні речі. Найбільш захаращеними приміщеннями є горище, підвал і гараж. Саме там зберігаються невживані меблі, килими, книги чи дрібнички, куплені на блошиному ринку. Частину з них ми зберігаємо на пам’ять — наприклад, крісло, придбане бабусею та дідусем. Усі ці речі є величезним осередком кліщів, які можуть потрапляти до інших приміщень, наприклад через вентиляцію. Тому варто подумати про те, щоб позбутися їх у домі. Якщо ж сентименти не дозволяють викинути якусь річ, добре сховати її в місці, де бувають лише зрідка.
7. Запланувати відпустку в місці, де алергія не наздожене
Від алергену можна втекти, наприклад, до іншої кліматичної зони. Перед літньою поїздкою можна запитати алерголога або перевірити в інтернет-сервісах, які місця рекомендують алергікам. Наприклад, подорож до тропічних країн може бути корисною для людей із алергією на алергени пилку рослин.
8. Здійснити мрію про собаку
Трохи ризикована постанова? Ні, якщо, наприклад, обрати гіпоалергенного собаку, який меншою мірою викликає алергію. Для алергіків підходять собаки з малим підшерстям, які рідко линяють. Рекомендовані породи: йоркширські тер’єри, пуделі, китайські чубаті голі собаки, басенджі. Заводчиця Edyta Gajewska у фільмі «Собака для алергіка» розповідає про австралійського лабрадудля — поєднання породи лабрадор із пуделем.
9. Почати займатися спортом
Алергія не означає, що потрібно відмовитися від фізичних навантажень — навпаки. У новому році варто подбати про фізичну форму. Запитайте свого лікаря, яка форма фізичної активності сприятиме вашому здоров’ю. Наприклад, прогулянки з палицями дедалі частіше використовують як засіб для покращення працездатності організму. R. Kurasiński, технік фізіотерапії, у фільмі «Лікувальна прогулянка з палицями» розповідає про позитивний вплив занять Nordic Walking. Належна фізична форма допомагає опанувати алергію.
10. Запровадити ефективний графік прибирання
Постанова, особливо рекомендована людям з алергією на кліщів домашнього пилу. Новий рік варто розпочати із запровадження графіка прибирання дому. Обов’язки можна розподілити між усіма членами родини — тоді кожен матиме шанс боротися з кліщами.
Ось приклад графіка:
Понеділок
Ретельне прибирання кімнат, а саме:
— витирання пилу з меблів, рам картин, дрібничок
— миття підлоги та чищення килимів
Вівторок
— прибирання ванної кімнати, туалету та кухні
Середа
— витирання пилу з меблів, рам картин, дрібничок
— миття підлоги
Четвер
— витирання пилу з електронного обладнання
— прибирання ванної кімнати, туалету та кухні
П’ятниця
— зміна постільної білизни
— миття підлоги та чищення килимів
Субота
— миття вікон і зміна гардин та штор
— витирання пилу з меблів, рам картин, дрібничок, електронного обладнання.
Під час виконання цієї постанови стане в пригоді стаття «Підтримання чистоти».
Вибрати відповідну постанову — не найлегше завдання. Однак ще складніше буває її виконати. Тому всім алергікам бажаємо сили волі та наполегливості у своїх новорічних постановах. Нехай наступний 2010 рік принесе багато радості й приємних сюрпризів. Щасливого Нового року!
інформація Anna Włoszek, Dariusz Młynarczyk
Цикл «Усе, що ви хочете знати про алергію» публікується у співпраці з відеопорталом www.JaAlergik.pl.