Odchudzanie

Cześć wszystkim czy jest ktoś kto się odchudza lub chciałby zacząć się odchudzać wiem, że większość zaraz napiszę rusz dupe lub mniej żreć, ale ja już próbowałam kilka krotnie i zawsze kończyło się tym samym, chciałabym zacząć ale na długo ale brak mi po pewnym czasie motywacji. Może ktoś chciałby zacząć ze mną lub chociaż mnie wspierać pisać o tym razem zawsze raźniej. Ogłoszenie jest do osób z dużą nadwagą a nie do takich co są chude a chcą byś jeszcze chudsze. Dzięki z Góry. Chętni niech piszą na nr GG 48658581.

:).

Ponawiam.

Ja jestem chetna, ale nie ma g :(.

Dieta, dużo wody niegazowanej, ćwiczenia A6W wiary w siebie ja z takim zestawem schudłam 10 kg w 2, 5miesiąca.

Do ja a może e-maila masz jak tak to odezwij się takaja9090@gmail.com.
2013-10-12, 10:50Właśnie najgorzej jest jak nie ma się wiary w siebie :(.

A6W jest "średnia", można zacząć te ćwiczenia w ostatniej fazie odchudzania. Bo teraz nawet jak zrobisz mięśnie brzucha to i tak będą pod tłuszczem. A6W spala tłuszcz jak każde inne ćwiczenie aerobowe (rower, bieganie, pływanie) - czyli z całego ciała, a nie tylko z brzucha.

Jeśli masz sporą nadwagę to proponuję Ci zacząć od pływania, ponieważ takie ćwiczenie nie obciąża stawów, jest mniej podatne na kontuzje.

I koleżanko ważna sprawa to taka, że nie możesz zacząć wszystkie od razu. Bo to się właśnie kończy tym, że później nie masz motywacji, braku siły. Przykład: jeśli codziennie zjadasz jedną tabliczkę czekolady to nie przestawaj jej jeść od razu, tylko stopniowo, np. przez 1 tydzień zjadaj 3/4 tabliczki, później 1/2, później 1/5 aż w końcu ją wyeliminujesz. To jest ważne, bo od razu odstawisz czekolade na bok to po kikunastu dniach organizm upomni się o swoje i zjesz 10 tabliczek dziennie.

ON dzieki, ja wlasnie tak mialam jak chodzilam na silownie to tak mialam szybko mi sie znudzilo. A plywac nie umiem zaczelam narazie od nordick walking :).

Krótka piłka - chodź ze mną biegać. Około 5 km trzy razy dziennie i schudniesz.

A6W myślę że dobre ćwiczenia i skuteczne.

A6w jest na wzmocnienie mięśni. Oj.
Ja polecam zrobienie przynajmniej raz insanity, potem jak się 'wkręci' zrobić jeszcze raz. Najlepszy wynik spalania tłuszczu, schodzenia z wagi w insanity to 81, 5 kg. Polecam, bo sam robiłem i wiem jakie są efekty.

Dresik 3 razy dziennie?

Pij cherbatę z rumem. Dobra jest. Spala tłuszcz jak jakiś gainer czy HMB.

Biorę zawsze przed siłką dwa tabsy. Pompa jest. Siła też jest. Wszystko jest.

A jak idem na basen to biore kreatyne z piwem. Spala, buduje i rzeźbi.

~Ja napisał(a): Cześć wszystkim czy jest ktoś kto się odchudza lub chciałby zacząć się odchudzać wiem, że większość zaraz napiszę rusz dupe lub mniej żreć, ale ja już próbowałam kilka krotnie i zawsze kończyło się tym samym, chciałabym zacząć ale na długo ale brak mi po pewnym czasie motywacji. Może ktoś chciałby zacząć ze mną lub chociaż mnie wspierać pisać o tym razem zawsze raźniej. Ogłoszenie jest do osób z dużą nadwagą a nie do takich co są chude a chcą byś jeszcze chudsze. Dzięki z Góry. Chętni niech piszą na nr GG 48658581.

Codziennie po pare km bieganie rano, mniej posilkow, posilki lekkie, przyzwyczajac organizm do mniej jedzenia no i duzo sportu, owoce zamiast czegos slodkiego i bedzie sukces.

Aby zrzucić parę kilo trzeba ćwiczyć regularnie. Taka oczywista rada nikomu się jednak nie przyda, więc może spróbujmy się zastanowić dlaczego wiele.
Osób szybko się zniechęca i rezygnuje po kilku tygodniach z ćwiczeń.

W moim odczuciu (w zasadzie to gdzieś to wyczytałem, ale podzielam ten pogląd) błąd polega na zbyt intensywnych treningach w pierwszym okresie, wskutek czego niewytrenowany organizm się szybko męczy, a wyjście na trening kojarzy nam się z ciężką harówką zamiast relaksem.

Dlatego proponuje się (zawodowcy proponują) aby pierwsze trzy miesiące poświęcić na wyrobienie nawyków aktywności fizycznej. Treningi powinny być łatwe i nie wyczerpujące, stosunkowo krótkie (np. Nie więcej niż 20 minut + 10 minut na dotarcie do miejsca ćwiczeń) ale stosunkowo częste np. 4 razy w tygodniu.

Dzięki takiej postawie powoli zmienimy nawyki życia codziennego co pozwoli nam spalenie tych 2 kg w roku czego wszystkim życzę :).