Kreatyna to nic innego jak pewnego rodzaju związek, który de facto powstaje w stanie naturalnym w ludzkim organizmie, aczkolwiek jego ilość może być w odniesieniu do osób trenujących zbyt mała i tym samym suplementacja owej kreatyny jest jak najbardziej elementem bardzo istotnym. Kreatyna jest zbudowana z fragmentów białek i tym samym jest to powodem, dla którego możemy mówić o bardzo pozytywnie wpływającym na budowanie masy mięśniowej suplemencie diety. Głównym zadaniem kreatyny jest gromadzenie zapasów energii w ludzkich mięśniach i oczywiście jej uwalnianie w momencie, gdy zachodzi taka potrzeba. Im więcej kreatyny, tym większa porcja energii do spożytkowania.
Jak dawkować kreatynę?
Na temat dawkowania kreatyny można było w przeszłości usłyszeć bardzo wiele. Nie każdy sposób dawkowania owego suplementu diety jest jednakże tym właściwym. Tym samym musimy w sposób jednoznaczny zapytać o to, w jaki sposób należy przyjmować ów suplement diety? Przede wszystkim musimy w tym miejscu wskazać na taki sposób jak przyjmowanie 1 grama odżywki na każde 10 kg masy własnej. Nieco inaczej kreatyna powinna być dawkowana w dniach treningowych, a nieco inaczej w dniach, w których nie trenujemy. Tym samym w dniach treningowych powinniśmy sięgać po jedną porcję rankiem lub też bezpośrednio przed treningiem, a druga porcja powinna być zażyta bezpośrednio po treningu. W dni nie treningowe przyjmujemy również dwie porcje, z tym że obie porcje należy przyjąć rankiem, na czczo. Bardzo istotne będzie także to, aby kreatynę przyjmować wraz z porcją węglowodanów, tauryną, magnezem i białkiem, wraz ze zbilansowanym posiłkiem, gdyż to nam zagwarantuje lepszą jej wchłanialność.
Co daje kreatyna?
Nie bez powodu kreatyna jest obecnie jednym z bardziej popularnych suplementów diety stosowanych przez sportowców, stosowanych przez osoby trenujące na siłowni. Dzięki kreatynie bowiem możemy zrealizować bardzo wiele różnych celów treningowych. W tym miejscu możemy wskazać między innymi na:
- działanie anaboliczne powodujące realne zwiększenie masy mięśniowej
- poprawa wytrzymałości mięśniowej
- poprawa (zwiększenie) siły mięśni
Kreatyna tym samym jest tym suplementem diety, o którym z pewnością możemy mówić jako o bardzo skutecznych. Poza tym również będziemy mówili o suplemencie diety, który jest dla nas bardzo bezpieczny. Nie jest on suplementem diety uniwersalnym, ale w większości przypadków może nam ona dać bardzo wiele pozytywnego, może pozwolić nam uzyskać zamierzone, zaplanowane cele treningowe. Szukając zatem odpowiedniego dla nas suplementu diety, który mógłby nas wspomóc w naszej walce o lepszą kondycję, warto jest rozważyć sięgnięcie po kreatynę, po ten jakże popularny suplement diety dla sportowców.