Na rynku pojawiła się ogromna ilość suplementów, które można stosować na co dzień, szczególnie w przypadku osób aktywnych fizycznie. Odżywki to nie tylko produkty białkowe, spalacze tłuszczu i BCCA, ale także przedtreningówki, które sprawiają, że osoby trenujące odczuwają ogromny wyrzut energii tuż po ich zastosowaniu.
Zalety stosowania suplementów przed treningiem
Każdy, kto szuka sposobów na zwiększenie wydolności swojego organizmu prędzej czy później zastanawia się nad suplementacją. W połączeniu ze zdrową i zbilansowaną dietą przyjmowanie przedtreningówek i innych odżywek niesie szereg korzyści dla organizmu. Kluczowe zalety stosowania takich odżywek na co dzień to:
- Ogólne uczucie pobudzenia – jednym z głównych składników przedtreningówek jest kofeina, która redukuje uczucie zmęczenia oraz pozytywnie wpływa na koncentrację podczas ćwiczeń.
- Uczucie tzw. pompy mięśniowej – osoby, które choć raz w życiu ćwiczyły siłowo wiedzą, jakie to uczucie. Przy zastosowaniu odżywki można je spotęgować nawet kilkukrotnie, a to za sprawą argininy w składzie suplementu.
- Lepsza wydolność i siła – po zastosowaniu przedtreningówki można odczuć nieco lepszą wydolność organizmu i większą siłę, np. podczas wyciskania ciężarów
na siłowni.
To niejedyne korzyści, jakie płyną z regularnego stosowania suplementu. Dużym atutem jest fakt, że ten suplement wspomaga procesy regeneracyjne tkanek po wysiłku fizycznym. Dzięki temu redukujesz ryzyko występowania zakwasów po wyjątkowo ciężkich treningach.
Jak stosować suplementy przedtreningowe, aby nie wywołać efektów ubocznych?
Choć przedtreningówki to raczej bezpieczne suplementy, zaleca się jednak ich stosowanie wyłącznie w określonych dawkach, które wskazuje producent. Można przyjmować jedną lub dwie miarki suplementu przed treningiem, w trakcie ćwiczeń lub z samego rana, celem pobudzenia do działania.
Zbyt częste dawkowanie przedtreningówki lub przekraczanie zalecanych dawek może skutkować problemami ze snem, zwiększonym ryzykiem przetrenowania oraz zbyt szybką adaptacją organizmu na nowe substancje.
Przedtreningówki a bezpieczeństwo – podsumowanie
Dostępne w sprzedaży suplementy diety dla sportowców są dokładnie przebadane, dzięki czemu nie ma ryzyka, że te negatywnie wpłyną na organizm. Oczywiście warunkiem
do bezpiecznej suplementacji jest aktywny tryb życia oraz dbanie o zdrowe żywienie.
Przedtreningówki i inne suplementy nigdy nie powinny zastępować pełnoprawnego posiłku. To najkrótsza droga do pojawienia się problemów zdrowotnych czy nawet spadku formy. Pamiętaj: jeśli stosujesz przedtreningówki – rób to tylko wtedy, kiedy naprawdę potrzebujesz wyrzutu energii w organizmie.