tekst zlecony

Jak zrzucić zbędne kilogramy na wiosnę?

Jak zrzucić zbędne kilogramy na wiosnę?
fot. adobestock / marbo-sport.pl Wiosna zbliża się wielkimi krokami. Wkrótce głęboko w szafie schowamy zimowe kurtki, ciepłe spodnie i swetry, a będziemy zakładać lżejsze ubrania, które nie ukryją naszych nadmiernych kilogramów.
istotne.pl 1 ćwiczenia, sport

Reklama

Zimą dni są krótkie. Gdy wychodzimy do pracy i z niej wracamy, zazwyczaj jest już ciemno. Pogoda też nie zachęca do wychodzenia z domu. Drogę do pracy czy do sklepu pokonujemy samochodem lub komunikacją miejską. Nie mamy ochoty na spacery. 

Zimowa dieta jest bogata w kalorie. Pod koniec zimy często okazuje się, że przybyło nam zbędnych kilogramów. Nawet jeśli pod grubym swetrem tych kilogramów nie widać, cienkie bluzeczki nic nie ukryją. Jeżeli już teraz rzucimy sobie wyzwanie, że zrzucimy zbędne kilogramy na wiosnę, za kilka tygodni zauważymy efekty. 

Wysiłek fizyczny

Najprostszym sposobem na schudnięcie jest odpowiednia dawka ruchu. Obecnie coraz większą popularnością cieszą się ćwiczenia w domu. Do wyboru mamy różne sprzęty, np. orbitrek kupiony w marbo-sport.pl, rowerek treningowy, bieżnia, stepper. Jeśli wolimy ćwiczyć w grupie, można zapisać się na zajęcia w klubie fitness. Trzeba wybrać taką formę aktywności fizycznej, która sprawia nam przyjemność. 

Jeżeli tylko pogoda na to pozwala, nie leje deszcz, nie wieje silny wiatr, warto wybrać się na co najmniej półgodzinny spacer. Z pewnością wyjdzie nam to na zdrowie, wystarczy tylko ubrać się odpowiednio do pogody. Wkrótce dni będą coraz cieplejsze, będzie można korzystać też z innych form aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, np. z jazdy na rowerze. 

Zmiany w sposobie odżywiania

Posiłki powinno się spożywać w jednakowych odstępach czasu, najlepiej do 3-4 godziny. Porcje powinny być niewielkie. Nie wolno rezygnować ze śniadania. To najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Pomijanie śniadania zwiększa ryzyko wystąpienia otyłości i cukrzycy. 

Trzeba zacząć pić więcej płynów, a zwłaszcza wody mineralnej, która oczyszcza organizm i usuwa z niego toksyny. Gdy pijemy za mało, organizm może pomylić głód z pragnieniem. Zwiększenie ilości przyjmowanych płynów ma też duży wpływ na to, ile jemy. 

Zmiany w sposobie spędzania czasu wolnego

Trzeba zwrócić uwagę na to, jak spędzamy czas wolny. Jeżeli często chodzimy ze znajomymi do barów, restauracji, pizzerii lub spotykamy się w domach przy kawie i ciastku, albo na kolacji, warto to zmienić. Istnieje wiele innych sposobów spędzania czasu wolnego ze znajomymi. Można wybrać się np. do muzeum, do parku rozrywki, a nawet na spacer.

Reklama