Naturalne sposoby na podniesienie poziomu odporności organizmu

Naturalne sposoby na podniesienie poziomu odporności organizmu
fot. netlekarz.pl Układ odpornościowy to jeden z najważniejszych układów w organizmie człowieka. Bez niego życie było by kompletnie niemożliwe.
istotne.pl choroba, lekarz

Układ odpornościowy, inaczej określany również mianem immunologicznego, steruje równowagą naszego organizmu, odpowiadając za jego homeostazę antygenową. Oznacza to, że jego głównym zadaniem jest zwalczanie wszelkiego rodzaju zaburzeń i zmian w systemie antygenów. Oprócz tego, układ odpornościowy pełni bardzo ważną rolę w likwidowaniu wszelkiego rodzaju zagrożeń dla naszego zdrowia. W momencie, gdy układ immunologiczny wykrywa w organizmie niezgodny z wzorcem układ antygenowy, na przykład w postaci bakterii, natychmiast będzie ją zwalczał. Poprzez aktywację specjalnych substancji układ odpornościowy walczy z zagrożeniem, starając się je usunąć. Kolejną bardzo ważną funkcją układu odpornościowego jest dbanie o hamowanie autoagresji. Jeżeli chodzi o procesy zapalne, które toczą się w organizmie, to właśnie układ immunologiczny dba o naprawę uszkodzeń.

Widzimy zatem, iż rola układu odpornościowego w naszym życiu jest niezmiernie ważna, dlatego powinniśmy o niego mocno dbać. Nie warto dopuszczać do stanu obniżonej zdolności układu odpornościowego, gdyż pojawia się wtedy ryzyko, że możemy szybko złapać wszelkiego rodzaju infekcje, a przez to podupaść na zdrowiu. Pamiętajmy, iż niezależnie od płci czy wieku, musimy dbać o to, żeby wzmacniać swoją odporność.

Prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna

Bardzo ważne jest przestrzeganie odpowiedniej diety, takiej, która zwiększy naszą odporność. Przede wszystkim powinna to być zdrowa i zbilansowana dieta, zawierająca dużo warzyw i owoców, ponieważ obfitują one w antyoksydanty, które skutecznie walczą z wolnymi rodnikami. To wszystko niewątpliwie sprzyja naszej odporności. Dużą rolę odgrywają tutaj przede wszystkim witaminy A, C i E. W odpornościowej diecie powinna znaleźć się żywność zawierająca naturalne probiotyki, które sprawiają, iż układ immunologiczny się wzmacnia.

Również aktywność fizyczna stanowi świetny sposób na zwiększenie poziomu odporności organizmu. Ruch to zdrowie, zatem im więcej ruchu w naszym życiu, tym lepiej dla zdrowia, w tym oczywiście dla naszego układu odpornościowego. Wykonując ćwiczenia, przede wszystkim wzmacniamy swoje ciało. Musimy pamiętać, że aktywność fizyczna doskonale wpływa nie tylko na ciało, ale również na umysł. Uprawianie sportu czy innej aktywności fizycznej niewątpliwie ma wiele korzyści. Podczas każdego wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny, czyli hormon szczęścia i radości. Zatem każdy wysiłek fizyczny wpływa na nasze samopoczucie i sprawia, iż czujemy się szczęśliwsi i silniejsi.

Sen i wypoczynek

Zapewne wielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, iż sen i odpoczynek to jedne z kluczowych elementów decydujących o naszym samopoczuciu. Jednak nie wszyscy o tym pamiętają. Sen to bardzo ważna i potrzebna rzecz w życiu człowieka, bez niego nikt nie jest w stanie funkcjonować. Pozwala on organizmowi zregenerować się po całym dniu ciężkiej pracy i przygotować się do dnia następnego i kolejnego wysiłku. Natomiast brak odpoczynku czy zbyt mała ilość snu sprawiają, iż nie możemy odpowiednio skoncentrować się, jesteśmy rozdrażnieni i źle się czujemy – to tylko mała cześć negatywnych efektów.

Pamiętajmy, że zawsze trzeba znajdować czas na odpoczynek, tym bardziej, iż zdrowy sen wpływa na zdrowie psychiczne. Ponadto, sen i odpoczynek to dwa ważne czynniki, potrafiące wzmocnić naszą odporność. Bez wystarczającej ilości snu i odpoczynku organizm jest przemęczony, co oznacza, iż staje się bardziej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje. Co więcej, wypoczywać trzeba w całkowitej ciemności i ciszy, bo tylko wtedy zaczyna wydzielać się melatonina zapewniająca sprawne funkcjonowanie układu immunologicznego. Pamiętajmy również o tym, iż stres i napięcie bardzo mocno uderzają w układ odpornościowy i zakłócają jego sprawne funkcjonowanie.

Hartowanie organizmu

Hartowanie ciała jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie odporności. Sprawia on, iż jesteśmy mniej podatni na wszelkiego rodzaju schorzenia i infekcje. Hartować powinny się osoby zdrowe, ponieważ jest to sposób zapobiegający osłabieniu układu immunologicznego. Niestety istnieje cały szereg chorób w dużym stopniu upośledzających układ odpornościowy, jednak wówczas zwykłe hartowanie organizmu nie skutkuje. Zatem każdy zdrowy człowiek powinien dbać o swoje zdrowie, pamiętając o tym, iż o wiele łatwiej jest chorobie zapobiec, niż później z nią borykać się. Jednym z najprostszych a zarazem skutecznych sposobów jest hartowanie zimną wodą, jako że pobudza pracę serca, poprawia krążenie oraz ukrwienie tkanek. Również skuteczne jest brodzenie w zimnej wodzie. Kolejnym zalecanym sposobem na hartowanie organizmu jest naprzemienny natrysk ciepłej i chłodnej wody. Pamiętaj, że bardzo ważne jest poszerzanie własnej wiedzy i świadomości w zakresie zdrowia i najbardziej efektywnych metod zapobiegania infekcjom. Serwis netlekarz.pl to nieograniczona baza wiedzy o chorobach dla każdego.

tekst zlecony