Dlaczego warto być aktywnym fizycznie?

Dlaczego warto być aktywnym fizycznie?
fot. sklepzsuplementami.com.pl Aktywność fizyczna zniechęca do siebie wiele osób. Myśl o bieganiu, czy podnoszeniu ciężarów sprawia, że unikamy sportu i zajęć z aktywności fizycznej. Niestety takie postępowanie może niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie.
istotne.pl zdrowie, ćwiczenia

Warto wiedzieć, że ruch jest tym, czego ludzki organizm potrzebuje do prawidłowej pracy. Jeśli jednak mało się ruszmy, to pojawić się mogą problemy z pracą układu nerwowego, mięśniowego, metabolizmem i sercem. Jest wiele powodów, dla których warto być aktywnym fizycznie. Niektórzy decydują się na to, ponieważ chcą mieć piękną sylwetkę, a dla innych czynnikiem motywującym jest poprawienie kondycji i zadbanie o zdrowie. Oto powody, dla których wato uprawiać sport.

(Zobacz czy rzeczywiście da się pokonać trądzik – https://sklepzsuplementami.com.pl/dobre-tabletki-na-tradzik-bez-recepty-skuteczne-i-szybkie-w-dzialaniu/)

Aktywność fizyczna wydłuża życie

Sposobu na długo wieczność szuka wiele osób, ale do tej pory nie udało się znaleźć niczego, co daje skuteczne efekty. Okazuje się, jednak, że sport może sprawić, że żyjemy znacznie dłużej. Tak więc to sposób na przedłużenie swojego życia. O tym fakcie przekonują liczne badania, które wykazują, że aktywność fizyczna przyczynia się do zmniejszenia ilości wolnych rodników w organizmie. Wolne rodniki odpowiadają za przyśpieszanie procesu starzenia się organizmu. Tak więc ich eliminacja, sprawia, że naturalnie starzejemy się wolniej, więc dłużej żyjemy. Dodatkowo sport sprawi, że zmniejsza się uczucie stresu, a on również przyspiesza starzenie.

Aktywność fizyczna odmładza

Chcesz czuć i wyglądać młodo? Nie ma na to lepszego sposobu niż aktywność fizyczna. Podczas ćwiczeń w organizmie zwiększa się stężenie hormonów wzrostu. To sprawia, że organizm zaczyna pracować sprawniej, a ma to wpływ na lepsze samopoczucie. Dodatkowo hormony te sprawiają, że zmniejsza się stężenie wolnych rodników w organizmie, a także wspierają ich wydalanie. Dzięki temu spowalniają one procesy starzenia. Tak więc aktywność fizyczna sprawi, że wyglądamy młodziej, ponieważ cera wygląda na promienną i zdrowszą i nie pojawiają się na niej zmarszczki. A dodatkowo praca całego organizmu usprawnia się, dzięki czemu czujemy się o kilka lat młodsi.

Aktywność fizyczna dotlenia organizm

Kiedy przebywamy w zamkniętych pomieszczeniach, to od organizmu nie trafia wystarczająca ilość tlenu. Przez to praca całego organizmu zaczyna spowalniać, a także zmniejsza się nasza efektywność i wytrzymałość. Niedotlenienie jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia i sprawia, że organizm staje się wyczerpany i niedożywiony. Podczas aktywności fizycznej zwiększa się pojemność płuc, dzięki czemu większe ilości tlenu docierają do organizmu i regulują pracę wszystkich układów i narządów. To sprawia, że układ oddechowy jest sprawniejszy, a do tego zwiększa się nasza wytrzymałość. Nie mamy problemów ze skupieniem się, a także zapamiętywaniem i przyswajaniem nowych informacji.

Aktywność fizyczna to lepsza odporność

Badania wykazały, że osoby aktywne fizycznie są bardziej odporne na ataki wirusów i bakterii. Jest tak za sprawą ćwiczeń, lepszego dotlenienia, a także poprawy pracy całego organizmu. Twoja odporność jest wzmocniona jeśli zaczynasz ćwiczyć. Osoby, które nie są aktywne fizycznie, częściej chorują i narażone są na infekcje. Jeśli więc chcesz zadbać o swoją odporność, to koniecznie zacznij ćwiczyć. Nawet kilka przysiadów na świeżym powietrzu zrobi swoje. Nie trzeba wiele, by wzmocnić swój układ immunologiczny i jego reakcje na ataki drobnoustrojów chorobotwórczych. Odrobina aktywności fizycznej dba o pracę całego organizmu i sprawia, że błony śluzowe układu oddechowego są wzmocnione.

Aktywność fizyczna poprawia samopoczucie

Nie ma nic lepszego niż odrobina ruchu w ciężki i stresujący dzień. Nie jeden raz zdarzyło nam się wrócić do domu z pracy lub szkoły w podłym nastroju, a zamiast się uspokoić, to negatywne emocje tylko się zwiększały. Tak zdarza się bardzo często, a dobrym sposobem na radzenie sobie ze stresem jest aktywność fizyczna. Podczas ruchu w organizmie dochodzi do licznych zmian w pracy układu hormonalnego. Zmniejsza się stężenie hormonu stresu, czyli kortyzolu i to już korzystnie wpływa na nasze samopoczucie. Jednocześnie organizm zostaje pobudzony do wydzielania endorfin, a są to tak zwane hormony szczęścia.

Aktywność fizyczna zmniejsza tkankę tłuszczową

Otyłość i nadwaga są częstym problemem dwudziestego pierwszego wieku. Pierwszym co robimy w takiej sytuacji, to szukanie dobrej i skutecznej diety odchudzającej. Jednak często zdarza się tak, że nawet długotrwałe stosowanie diet redukcyjnych nie jest skuteczne i nie daje żadnych efektów. Warto więc wiedzieć, że zdaniem specjalistów nie ma nic lepszego na odchudzanie niż aktywność fizyczna. To właśnie dzięki nim metabolizm zostaje pobudzony do pracy, a dzięki temu zwiększa się ilość spalonej tkanki tłuszczowej. To jednak nie wszystko, aktywność fizyczna pobudza organizm do wydzielania większej ilości hormonu wzrostu. A jest to hormon, który ma niezastąpiony wpływ na proces redukcji tkanki tłuszczowej. Najlepiej na odchudzanie sprawdzają się ćwiczenia interwałowe, ponieważ najlepiej podnoszą stężenie hormonu wzrostu.

tekst zlecony